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补钙吃什么菜最好最快

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补钙吃什么菜最好最快

补充说明：补钙吃什么菜最好最快

2021-08-09 22:18

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李欣副主任医师湖南省人民医院三甲

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补钙，一般可以通过食用菠菜、油菜等食物进行治疗。牛奶钙含量比较高，比较容易吸收。部分蔬菜的钙含量和牛奶一样高，如苋菜、油菜、菠菜等，钙含量都和牛奶近似，但是吸收率比牛奶低一些。蔬菜中的钙大部分都存在在蔬菜细胞壁中的结合钙，还有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，因此吸收率可能比牛奶低。

2021-11-25 09:36

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