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长期吃荸荠有减肥的效果吗
补充说明：长期吃荸荠有减肥的效果吗
a******W 2021-08-13 17:22
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医生回答(1)
赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期适量地吃荸荠有利于减肥。
从营养学角度来说，荸荠是低卡路里的食品，每100克荸荠中约含有46千卡的能量。同时，它还富含膳食纤维，这些纤维在体内吸水膨胀后会形成一种黏液物质，从而增加饱腹感并减缓胃排空速度，使人感到更长时间的饱足。此外，膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况，并可能间接影响体重管理。
对于存在高血糖、糖尿病等代谢性疾病的人群而言，长期食用荸荠可能导致血糖波动或加重病情，因此需谨慎摄入。
长期吃荸荠时，应注意控制摄入量以避免过量导致不良反应。同时，建议结合适当的运动和均衡饮食，以实现健康的体重管理和良好的身体状态。
2024-03-09 09:25
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