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什么运动对性功能好
补充说明：什么运动对性功能好
a******W 2021-08-15 22:25
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
运动对性功能有一定的促进作用，但并不能直接治疗性功能障碍。建议在专业教练指导下进行游泳、瑜伽、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等运动以提高性功能。
1.游泳
游泳是一项全身性的运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量，有助于改善血液循环和身体状态。这有利于促进生殖器官的血液供应，从而可能间接影响性功能。经常进行游泳锻炼可使睾丸激素水平升高，促进精子生成，进而提升男性的生育能力。此外还可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生，也有助于维持良好的性健康。
2.瑜伽
瑜伽通过一系列的动作和呼吸练习来放松身心，改善内分泌系统的功能，进而调节荷尔蒙平衡，包括性激素水平。适当的瑜伽练习可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，这些都有利于提高性欲和性满意度。另外，一些针对骨盆底肌群的瑜伽动作还有助于增强性器官的张力和控制力。
3.俯卧撑
俯卧撑是一种常见的上肢力量训练方式，能够增强胸肌、肩部及手臂的力量，这些部位对于保持稳定的勃起和完成射精至关重要。强化上述部位后，能有效提高个体的性功能，如延长射精潜伏期、增加勃起硬度等。但需注意避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。
4.深蹲
深蹲可以刺激下肢肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌和臀部的臀大肌，这两个区域与性功能密切相关。因为深蹲可以提高局部血液循环，促进代谢废物排出，减轻因久坐不动引起的静脉曲张等问题，从而改善性生活质量。
5.仰卧起坐
仰卧起坐是一种有效的腹部肌肉锻炼方法，可以加强核心稳定性，提高身体平衡和协调性，这对维持正常的性交姿势有帮助。增强腹肌力量有助于控制盆腔脏器的位置，防止出现尿失禁等问题，从而保障性生活中的舒适度和信心。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，比如慢跑、打篮球等，以提高机体抵抗力。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食方面则要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C，少吃油腻辛辣食品，以免引起胃肠道不适症状。
2024-01-27 21:56
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