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吃什么可防骨质疏松症
补充说明：吃什么可防骨质疏松症
a******W 2021-08-18 14:22
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预防骨质疏松症可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需注意，食物并不能直接治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，是预防骨质疏松的重要来源。摄入足够的钙有助于增强骨骼强度，减少骨折风险。每天建议饮用200-300毫升。
2.酸奶
酸奶富含钙、维生素D等营养素，可以促进钙的吸收和利用。适量食用酸奶可以帮助维持骨骼健康，但不宜过量以避免乳糖不耐受等问题。
3.虾皮
虾皮中也含有较高的钙含量，适当食用也可起到补钙的作用。对于缺钙引起的骨质疏松患者，适当进食虾皮能够补充机体所需要的钙物质，从而达到辅助治疗的目的。
4.芝麻酱
芝麻酱含铁丰富，能有效防治缺铁性贫血。缺铁性贫血会导致身体免疫功能下降，增加感染的风险。适量食用芝麻酱有利于改善贫血症状。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于血液凝固和骨骼健康。维生素K缺乏可能导致出血倾向和骨密度降低。确保膳食中有充足的绿叶蔬菜可帮助预防相关并发症。
骨质疏松症患者应调整饮食结构，保证均衡饮食，同时注意户外运动，如散步、打太极拳等，以增强肌肉力量和平衡能力，也有助于预防跌倒。
2024-04-05 22:45
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
