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月经周期短吃什么调理
补充说明：月经周期短吃什么调理
a******W 2021-08-22 00:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
月经周期短可以适量食用黑芝麻、黑豆、燕麦、菠菜和红枣进行调理，但食物并无直接治疗作用。若经期症状持续异常或影响日常生活，建议咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的维生素E、铁元素等物质，能够促进雌激素分泌，从而起到一定的补血作用。而雌激素水平的变化有助于调节月经周期。适当进食黑芝麻可改善内分泌失调引起的月经不调症状，如经期提前或推迟等问题。
2.黑豆
黑豆富含植物雌激素异黄酮，该类物质具有双向调节的作用，对于体内雌激素含量偏低者而言，可以补充雌激素，促使子宫内膜增厚，进而影响到月经周期。对于月经周期过短的人群而言，经常吃黑豆有利于延长月经周期。但需注意的是，如果是因为多囊卵巢综合征导致的月经周期缩短，则不宜过多摄入黑豆，以免引起体重增加。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。此外，其还含有一定量的铬元素，有助于维持正常的血糖水平，避免因血糖波动过大而导致的月经紊乱。适当的吃一些燕麦还可以为身体补充所需要的营养成分，提高自身的免疫力，对女性的身体健康有一定的好处。
4.菠菜
菠菜属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，降低体内乳酸堆积的概率，从而缓解痛经的症状。另外，菠菜中的钙质也较为丰富，一定程度上也可以辅助缓解痛经。月经期间适量食用菠菜，有利于减轻腹部不适的情况发生。
5.红枣
红枣味甘入脾经，有健脾胃的功效，同时还能养气血，使机体气血充盈，气足则推动血液运行正常，从而达到调整月经周期的目的。月经周期短的患者平时可以用红枣煮水喝，也可将红枣与其他食材搭配做成粥类食用，如小米红枣粥、山药红枣粥等。
针对月经周期短的问题，在饮食方面建议均衡摄入各类营养素，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，避免熬夜，以利于内分泌系统的稳定。
2024-03-20 04:53
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