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皮肤敏感服用什么维生素
补充说明：皮肤敏感服用什么维生素
a******W 2021-08-25 17:29
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皮肤敏感的人在选择维生素补充时，应优先考虑维生素C和维生素E。
皮肤敏感通常表现为对外界刺激的反应过度，如红斑、瘙痒等症状。维生素C和维生素E是两种具有强大抗氧化作用的维生素，它们能够帮助皮肤抵御外界环境中的有害因素，如紫外线、污染物等，从而减轻皮肤敏感的症状。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和修复能力；而维生素E则能有效保护细胞膜，减少自由基对皮肤细胞的损害。
为了有效缓解皮肤敏感，除了补充维生素C和维生素E外，还需要注意日常饮食和生活习惯的调整。在日常饮食中，应多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等。同时，保持良好的生活习惯，避免接触已知的过敏源和刺激物，保持皮肤清洁和适度的保湿，有助于改善皮肤敏感状况。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果和绿叶蔬菜。
2. 保持皮肤清洁，避免使用刺激性强的清洁产品。
3. 使用温和无刺激的护肤品，避免皮肤受到进一步的刺激。
4. 如果皮肤敏感症状持续或加重，应及时就医寻求专业建议。
2025-10-06 09:43
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
