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如何才能长胖一点
补充说明：如何才能长胖一点
a******W 2021-08-25 17:27
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精选回答(1)
想长胖可以考虑饮食疗法调整、运动结合营养补充、中药调理等方法来实现。如果体重管理有困难，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食疗法调整
通过增加每日摄入食物的数量和改善食物质量来实现增重目标。此举有助于满足机体所需的能量及营养素需求，促进脂肪积累。
2.运动结合营养补充
制定包含力量训练和有氧运动的锻炼计划，并配合高热量、高蛋白饮食。研究表明适度强度的力量训练可刺激肌肉生长，而有氧运动能提高代谢率；高卡路里饮食支持体重增长，高蛋白摄入利于构建肌肉组织。
3.中药调理
在专业中医师指导下使用补益类方剂如四君子汤、六味地黄丸等，通常需连续服用一定周期。这些方剂具有健脾养胃、滋阴补肾的功效，能够调节消化吸收功能和体质状态，从而辅助增肥。
建议定期监测体重变化，以便及时评估增重效果并调整方案。必要时，可在医生指导下使用口服药物如食欲促进剂或代谢调节剂来辅助增重。
2024-03-27 05:40
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢” ，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动，脑肠肽胆囊收缩素(CCK)似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节，引起食欲下降，可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。 3、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 4、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。 5、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。 9、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
常见检查：
就诊科室：消化
