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总爱生气，烦躁，郁闷，心情不好
补充说明：总爱生气，烦躁，郁闷，心情不好
a******W 2021-08-26 22:19
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总爱生气，烦躁，郁闷，心情不好可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对愤怒情绪的生理反应，从而减轻相关症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变导致不良情绪的认知模式和行为习惯，在个体化计划下执行。CBT着眼于改变个体对愤怒触发因素的看法及应对方式，帮助其建立更健康的思维和行为习惯。
3.心理治疗
在临床心理学家或精神科医师指导下，针对情感调节障碍展开一系列会谈形式的干预活动。旨在透过深入探讨内心冲突及其成因来促进个体自我认识，并学习有效管理负面情绪如愤怒。
4.运动疗法
包括但不限于有氧运动、力量训练等形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善情绪状态；此外还可提高自信心、增强社交能力，从而从多维度支持心理健康。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠也是必要的，因为足够的休息可以帮助恢复精力，进而改善情绪状态。
2024-02-25 19:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
