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女人绝经后要吃什么可以保持年轻
补充说明：女人绝经后要吃什么可以保持年轻
a******W 2021-08-26 22:05
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绝经后保持年轻，饮食上可侧重富含植物雌激素、优质蛋白和钙的食物，如豆制品、深海鱼、低脂奶及深色蔬菜，并适量补充维生素D。这些成分有助缓解潮热、维持皮肤弹性与骨骼健康，但效果因人而异，不能替代必要医疗。日常还需坚持适度运动、保证睡眠、保持心情舒畅，定期体检。若症状明显，建议咨询专业医生制定个体化方案。
2026-01-31 21:45
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
