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有抑郁症前兆怎么办
补充说明：有抑郁症前兆怎么办
a******W 2021-08-26 22:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
有抑郁症前兆可以考虑生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少应激源等。这些习惯有助于改善情绪状态。良好的生活习惯有助于提高个体应对压力的能力，从而减轻抑郁症状。针对抑郁症前兆，通过建立健康的生活方式可以帮助缓解情绪低落、疲劳等症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈过程。此方法旨在帮助患者识别并改变消极思维模式。该方法认为错误的认知会导致情绪问题，因此通过纠正思考方式来控制情感反应。对于存在抑郁症前兆的人群，这种方法可有效预防病情恶化。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长的时间投入，每周数次会晤，由经验丰富的心理分析师主持。整个过程强调深入探讨潜意识冲突及其对当前行为的影响。此法认为过去的创伤经历可能影响个体的心理健康，通过挖掘深层心理机制来促进自我认识与成长。对于存在抑郁症前兆者，这种治疗方法有助于解决潜在的心理困扰。
4.抗抑郁药
抗抑郁药物需遵医嘱选择合适的类型，并按处方规定时间服用。常见的抗抑郁药包括舍曲林、氟西汀等。抗抑郁药能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪障碍。对于有抑郁症前兆的人群，使用抗抑郁药能有效地预防其发展为临床抑郁症。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加如跑步、游泳等身体活动，建议在专业人士指导下进行。研究表明，规律的身体活动有助于释放内啡肽，这是天然的抗抑郁物质；此外，它还可以提供一个健康的出口来处理日常生活中遇到的压力。对于那些处于抑郁症前兆阶段的人来说，运动疗法是一个简单而有效的非药物干预手段。
若抑郁症前兆持续存在或加重，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，以便及时诊断和治疗。
2024-02-24 01:32
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
