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什么蔬菜补钙
补充说明：什么蔬菜补钙
2021-08-04 18:25
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精选回答(1)
通常情况下，菠菜、牛奶、大豆等蔬菜可以起到补钙的作用，但是需要控制好食用量。
1、菠菜
菠菜里面含有大量的维生素C、胡萝卜素、钙元素、铁元素等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补钙的效果。
2、牛奶
里面含有大量的蛋白质、维生素、钙元素、脂肪、矿物质等营养成分，适当饮用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补钙的效果。
3、大豆
里面含有丰富的大豆异黄酮、维生素、矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的钙元素，也可以维持体内的营养均衡。
除此之外，还可以吃韭菜、荠菜、黑芝麻等食物，也可以达到补钙的效果。但是食物不能代替药物，如果身体出现不适症状，还需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。
2021-08-26 17:10
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
