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怎样可以瘦小腿的肌肉
补充说明：怎样可以瘦小腿的肌肉
a******W 2021-08-28 22:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿肌肉可以考虑饮食控制、肌肉拉伸、小腿肌肉锻炼、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入及增加低卡路里食品来调整日常饮食结构。此举有助于控制体重增长，从而间接降低小腿肌肉负担；但需注意不要过度节食以免影响身体健康。
2.肌肉拉伸
定期进行针对小腿后侧肌群的深度拉伸动作，如腓肠肌舒展、比目鱼肌拉伸等，在运动前后各进行一次。此方法能够缓解因长时间静坐导致的小腿僵硬状态，并促进乳酸代谢排出；对于经常久坐不动的人群尤为重要。
3.小腿肌肉锻炼
选择专门针对小腿肌肉塑形的训练项目，例如跳绳、爬楼梯等有氧运动以及负重深蹲练习。这些活动可增强下肢力量并改善血液循环效率；长期坚持能有效减少脂肪囤积并提升耐力水平。
4.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激或火针点刺等传统技术。针灸可调节内分泌失调及相关代谢异常表现，并辅助减轻水肿现象；适合存在上述问题且希望通过自然手段改善者。
建议采取综合措施，如合理饮食，避免食用高盐分食物，以减少水分潴留引起的腿部肿胀。同时，保持适当的水分摄入，有助于促进新陈代谢和尿液排泄，维护身体正常运作。
2024-02-08 21:00
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
马栗种子提取物片
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
威利坦
用于治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适慢性静脉功能不全)，如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
