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如何有效戒掉手淫习惯
补充说明：如何有效戒掉手淫习惯
2021-08-20 10:20
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要戒掉手淫，必须充分认识到其危害，并坚定信心能够戒除。
建议不要单独行动，可以尝试慢跑。当有手淫的冲动时，应控制自己的思绪，投身于喜欢和感兴趣的活动中，以此转移注意力。用冷水洗脸有助于保持思维清晰。经过连续21天的实践，新的习惯将会养成，从而停止手淫。特别推荐每晚睡前用热水泡脚。在睡前避免阅读涉及性的内容和图片，以减少不必要的性刺激，同时穿着宽松的内衣入睡。
2021-08-26 17:30
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
