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经常熬夜的人吃什么好
补充说明：经常熬夜的人吃什么好
a******W 2021-09-02 18:11
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经常熬夜的人可以适量食用牛奶、全麦面包、香蕉、坚果、燕麦片等食物，这些食物含有一定的营养物质，有助于缓解熬夜带来的不适症状。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物的治疗作用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以为经常熬夜的人提供所需的营养物质。经常熬夜会导致免疫力下降，而牛奶中的蛋白质有助于增强机体抵抗力。此外，牛奶中含有的钙质也有助于维持身体健康。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，能够为经常熬夜的人提供持久的能量来源。经常熬夜可能导致消化不良或食欲不振，此时选择高纤维低脂肪的全麦面包作为零食是一个不错的选择。
3.香蕉
香蕉是含有丰富钾元素的水果，可以帮助调节体内电解质平衡，缓解因长时间工作导致的身体疲劳。经常熬夜会使身体处于应激状态，增加心血管疾病风险。适量摄入香蕉有利于稳定血压并支持心脏健康。
4.坚果
坚果富含健康的不饱和脂肪酸、植物蛋白及多种微量元素，可为经常熬夜者补充能量并提供必需的营养素。经常熬夜会损害脑细胞，影响记忆力和注意力集中。适当进食坚果有助于改善认知功能并预防相关损伤。
5.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便，避免便秘的发生。经常熬夜可能会引起内分泌紊乱，出现便秘的情况。适当的吃一些燕麦片，对于调理肠胃有一定的好处。
经常熬夜的人群平时应注意均衡饮食，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。同时要规律作息，保证充足的睡眠时间，以减少对身体的伤害。
2024-02-22 08:23
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
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就诊科室：营养科
