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怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉
补充说明：怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉
a******W 2021-09-03 16:02
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕期间长胎不长肉的饮食选择包括燕麦、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、低脂牛奶等富含营养且低热量的食物。但需注意，食物并不能直接起到治疗作用，孕期体重管理还需结合适当的运动和其他健康生活习惯。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，其含有一定的碳水化合物，可为孕期提供必要的能量。适量食用有助于控制体重增长，但不宜过量以避免影响孕妇血糖水平稳定。
2.西蓝花
西蓝花中含有丰富的维生素C、叶酸等营养素，可以促进胎儿健康发育。此外，它还具有抗氧化作用，有利于维护母体健康。孕妈妈可以通过蒸煮或炒制等方式食用西蓝花，每日建议不超过200克。
3.胡萝卜
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，对胎儿视力发育有益。同时，其也属于低卡路里食品，适合于孕期保持身材。不过要注意的是，大量摄入β-胡萝卜素可能会导致皮肤变黄，因此不宜过量食用。
4.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，能帮助构建健康的胎儿组织。其中含有的胆碱对于胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。每天一个鸡蛋即可满足需求，过多摄入可能导致胆固醇升高。
5.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质，能满足孕妇及胎儿骨骼生长所需；同时也提供了优质蛋白和其他必要微量元素。作为日常饮品，注意不要选择添加糖分较多的产品，并遵循推荐的日摄入量。
孕期饮食需均衡多样，除上述提及的食物外，还可适当进食鸡肉、鱼肉等提供优质蛋白质。另外，定期进行孕期检查，如B超检查和血糖监测，以确保母婴健康。
2024-01-22 21:24
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多数孕妇在孕晚期会有烧心的感觉，也就是胃灼热。孕期烧心很常见，一般不会造成什么伤害，但会让孕妇感到很不舒服，影响食欲。
症状起因：怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使贲门变松，导致胃酸回流到食道里，从而导致烧心。 孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压腹腔，将胃酸“推”回食道。 双胎或是多胎妊娠，或者胎儿过大，会使胃酸和烧心的症状更严重。如果在孕晚期胎儿是臀位(指屁股在下面)，他的头会压迫你的横隔膜，可能引发胃酸过多和烧心的感觉。 饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。酸性食物、辛辣刺激性食物、肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。
就诊科室：消化、产科
