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脖子颈椎疼做什么动作可以缓解
补充说明：脖子颈椎疼做什么动作可以缓解
a******W 2021-09-05 22:27
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精选回答(1)
脖子颈椎疼可以尝试做米字操、颈肩肌群拉伸、颈部肌肉放松训练、颈椎牵引等动作来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.米字操
米字操通过一系列前屈、后仰、左右侧屈和旋转的动作来锻炼颈部肌肉，通常可在安静环境下每日练习。此措施有助于增加颈部血液循环，减少肌肉紧张，从而缓解疼痛。注意在开始前做适当的热身，并在感到不适时停止。
2.颈肩肌群拉伸
患者可采取坐位或站立位，双手交叉抱头，头部缓慢向一侧倾斜至极限位置停留5秒，再换另一侧重复动作，两侧各做3-4次为一组，每天可做2-3组。此方法能够有效放松颈部及肩背部肌肉，改善局部血液循环，减轻因长期保持固定姿势引起的颈部酸痛等症状。
3.颈部肌肉放松训练
患者取坐位，双臂自然下垂于身体两侧，双腿并拢伸直；然后将头部缓缓转向左侧，眼睛看向斜上方，停留5秒后恢复原状，再将头部转向右侧，眼睛看向斜下方，同样停留5秒后恢复原状，重复上述动作10遍即可。该运动能增强颈部肌肉力量，促进血液循环，进而起到缓解疼痛的作用。
4.颈椎牵引
颈椎牵引是利用外加重量使颈椎适度延长的一种物理疗法，一般每次牵引持续20~30分钟，每周至少进行三次。该措施能够缓解颈部肌肉紧张，纠正颈椎排列异常状态，适用于缓解因椎间盘突出导致的压迫性神经根痛以及脊髓受压所致四肢麻木无力等情况。
除上述措施外，长时间伏案工作的人群还应注意适当休息，每小时起身活动一下肩颈部位，以减轻颈部负担。若疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医检查以确定具体原因并接受相应治疗。
2024-03-02 18:55
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
颈腰康胶囊
舒筋活络，活血祛瘀，消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛，骨折恢复期，以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎，腰椎间盘脱出症)。
