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孕期便秘小妙招
补充说明：孕期便秘小妙招
a******W 2021-09-05 22:17
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孕期便秘是许多孕妇都会遇到的问题，可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。
孕期便秘主要是由于孕期激素水平的变化，特别是孕酮水平的升高，导致肠道蠕动减慢。孕期子宫的增大也会对肠道产生压迫，进一步影响肠道的正常蠕动。这些因素共同作用，使得孕妇更容易出现便秘的情况。
为了缓解孕期便秘，首先应该保证充足的膳食纤维摄入，多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果等。同时，保持适量的运动也非常重要，比如散步或做一些轻柔的孕期瑜伽，可以促进肠道蠕动，帮助食物更快通过肠道。确保每天喝足够的水，有助于软化大便，减少便秘的发生。
【生活小贴士：】
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果，以增加膳食纤维的摄入。
2. 保持适量的日常活动，如散步或孕期瑜伽。
3. 确保每天喝足够的水，至少8杯水。
4. 避免长时间久坐，定时变换体位，促进肠道蠕动。
2025-12-16 09:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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