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心里好压抑好累好想哭怎么办
补充说明：心里好压抑好累好想哭怎么办
a******W 2021-09-05 22:27
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精选回答(1)
心里好压抑好累好想哭可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法或支持性心理治疗等方法来缓解。如果这些情绪反应持续存在，建议寻求专业帮助以避免潜在的心理健康问题。
1.心理咨询
通过与专业心理医生面对面交流，探讨内心困扰、压力源及应对策略。心理咨询有助于个体识别并解决潜在的心理问题，减轻压抑感；对于因生活压力导致的情绪低落有积极作用。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想或其他技术帮助身体和心灵进入宁静状态。放松训练可减少肌肉紧张和焦虑反应，从而缓解由压力引起的负面情绪。
3.认知行为疗法
在临床心理学家指导下，学习识别不合理思维模式，并采用更健康方式应对困难境遇。CBT专注于改变不适应性思考方式以及对应消极情感和行为反应；对改善因思维方式不当造成的心理负担有效。
4.支持性心理治疗
提供倾听、共情和支持环境，在非指导性基础上促进自我探索与成长。该方法侧重于建立信任关系，有助于释放被压抑情感，并为个体提供情感共鸣与理解；适用于缓解由孤独感引发的心灵负担。
除此之外，建议患者还可以尝试正念练习来提高对当下经历的接受度，减少与过去或未来的比较，从而减少内心的痛苦。
2024-01-15 01:28
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
