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老是犯困怎么办
补充说明：老是犯困怎么办
a******W 2021-09-07 18:20
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精选回答(1)
犯困可能是因为缺乏足够的睡眠或是身体某些机能出现了问题，需要从生活习惯和健康状况两方面来寻找原因。
人体的犯困感主要由生物钟调节，当生物钟受到干扰时，如熬夜、作息不规律等，会导致犯困。身体缺乏足够的营养素，如铁、维生素B12等，也可能导致疲劳感。如果身体出现炎症或慢性疾病，也会消耗大量能量，导致犯困。改善作息、补充营养和治疗潜在疾病是缓解犯困的关键。
为了改善经常犯困的情况，首先要确保每天有充足的睡眠时间，成年人建议每晚睡眠7-9小时。要保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。同时，保持均衡的饮食，多吃富含铁、维生素B12等营养素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、坚果等。如果经常感到疲劳，建议去医院进行全面检查，以排除潜在的健康问题。
【生活小贴士：】
1. 保持每晚7-9小时的睡眠时间。
2. 每天同一时间上床睡觉和起床。
3. 增加富含铁和维生素B12的食物摄入。
4. 定期进行身体检查，排除潜在健康问题。
2025-10-07 14:08
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脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
症状起因：一、脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为“气血生化之源”。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。 二、脾虚的类型： 1、脾气虚：多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。 2、脾阳虚：多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。 3、中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。 4、脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。 三、西医认为，脾虚的原因例如中老年，牙齿松动、脱落，味觉减退;胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进(消化)速度减慢，易于滞留;同时，胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。由于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱，消化功能下降，从而发生了上述的种种不适。
常见检查：
就诊科室：中医
