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吃菌类有什么好处
补充说明：吃菌类有什么好处
a******W 2021-09-08 16:18
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吃菌类的好处主要包括补充营养、促进消化、提高身体免疫力、辅助降低胆固醇、辅助改善睡眠质量等，平时可以适量食用。
1、补充营养
菌类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、促进消化
菌类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用菌类食物，有利于排便。
3、提高身体免疫力
菌类食物中含有丰富的多糖，可以提高人体的免疫力，适量食用后可以辅助预防外界病毒、细菌等病原体入侵机体，也可以起到辅助增强身体抵抗力的作用。
4、辅助降低胆固醇
菌类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的代谢，有利于辅助降低胆固醇。
5、辅助改善睡眠质量
菌类食物具有一定的安神功效，如果存在失眠的患者，可以适量食用菌类食物，在一定程度上可以改善睡眠质量。
需要注意的是，食用菌类时要注意适量，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
2021-09-08 22:09
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
