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肩袖损伤康复训练以温和、循序渐进为原则，早期可做钟摆样放松动作，配合肩胛骨稳定性练习；中期逐步加入弹力带辅助的轻阻力训练；后期在无痛范围内强化肩部力量与活动度。训练中若出现明显不适需及时调整，康复进度因人而异，建议在专业评估后制定个体化方案，保持耐心与规律性。
2026-05-12 03:54
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肩袖(rotatorcuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。
