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怎么增强抵抗力
补充说明：怎么增强抵抗力
a******W 2021-09-12 22:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
增强抵抗力可以考虑生活方式干预、平衡饮食、充足睡眠、适度运动、精神压力减轻等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式干预
通过改善生活习惯，如戒烟、限制酒精摄入量等方式来减少有害物质对身体的伤害。因为吸烟和过量饮酒会损伤肺部和肝脏功能，降低机体免疫力，所以需要戒烟限酒以提高抵抗力。
2.平衡饮食
保证每日三餐营养均衡，食物种类多样化，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当。合理的膳食结构有助于提供身体所需的各种营养素，支持免疫系统正常运作，从而增强抵抗力。
3.充足睡眠
成人每天应保持7-8小时的高质量睡眠时间，可通过制定规律作息时间表实现。充足的睡眠可促进生长激素分泌及细胞修复再生，进而提升免疫力；反之长期熬夜会导致生物钟紊乱内分泌失调，进一步削弱机体防御能力。
4.适度运动
每周至少进行3次有氧运动，每次持续20-30分钟，运动强度为中等。适量运动能够促进血液循环，增强心肺功能，同时还能刺激体内有益菌群增长，辅助调节免疫状态。
5.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想、深呼吸以减轻日常生活中遇到的压力源。持续的心理压力反应会释放皮质醇等应激荷尔蒙，这些化学物质可能抑制免疫细胞活性并增加感染风险。
此外，建议定期体检，及时发现并处理潜在健康问题，也有助于维持良好的免疫状态。
2024-01-01 23:03
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健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素 由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。 2.生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。 3.情绪因素 心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 4.营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
常见检查：
就诊科室：内科、内分泌
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
深呼吸训练器
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复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
