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46岁停经怎样调理
补充说明：46岁停经怎样调理
a******W 2021-09-16 18:09
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46岁停经后，可以通过调整生活方式和饮食习惯来调理身体。
停经后，女性体内的雌激素水平会显著下降，这可能导致一系列身体变化，如骨质疏松、心血管疾病风险增加等。调整生活方式和饮食习惯对于维持停经后的健康至关重要。均衡饮食是关键，应确保摄入足够的钙质和维生素D，以增强骨骼健康。同时，增加富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助抵抗自由基，减少慢性疾病的风险。保持适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的整体健康状况。同时，定期进行骨密度检测和心血管健康检查，有助于早期发现潜在问题，及时采取干预措施。
【生活小贴士：】
1. 增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。
2. 保持适量的体育锻炼，每周至少150分钟的中等强度运动。
3. 定期进行骨密度检测和心血管健康检查，确保身体健康。
4. 保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，有助于身心健康。
2025-12-18 13:31
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
