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儿童吃什么菜最有营养
补充说明：儿童吃什么菜最有营养
2021-08-04 18:25
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精选回答(1)
临床上一般不存在儿童吃什么菜最有营养的说法，儿童可以吃菠菜、芹菜、西红柿等蔬菜，补充身体所需要的营养。
1、菠菜
菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及多种矿物质，可以补充人体所需要的营养物质，而且菠菜里面的铁元素含量非常高，适当吃了之后可以起到预防缺铁性贫血的作用。
2、芹菜
芹菜含有丰富的纤维素、蛋白质、胡萝卜素、维生素、碳水化合物等营养成分，可以促进胃肠道蠕动，而且芹菜里面的铁元素含量比较高，适当吃了之后可以起到补铁的作用，可以预防缺铁性贫血。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸等，而且西红柿里面的维生素含量也比较高，适当吃了之后可以起到补充营养的作用，而且西红柿里面的水分比较多，适当吃了之后可以起到止渴的作用。
除此之外，还可以吃大蒜、西兰花等蔬菜。儿童在日常生活中要注意营养均衡，避免单一饮食，适当吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，有利于补充身体所需要的营养。
2021-08-26 17:12
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
