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吃什么补叶酸和维生素B12
补充说明：吃什么补叶酸和维生素B12
2021-09-18 10:11
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补叶酸和维生素B12的食物有鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄等 。这些食物能促进新陈代谢，对造血功能有很大影响，增强铁的吸收。维生素b12的主要食物有内脏、动物肝脏、肾脏等。如果觉得这些食物难吃，也可以适当添加贝类食物和动物蛋白。一些植物性蛋白质也含有维生素b12，例如豆类产品，这些食物可以增强人体的胃肠蠕动。
2021-09-29 12:02
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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