发病时间：不清楚
中老年人怎样减肚子赘肉
补充说明：中老年人怎样减肚子赘肉
a******W 2021-10-24 19:50
我要咨询
精选回答(1)
中老年人减去肚子赘肉可以考虑饮食疗法调整、规律运动结合饮食控制、腹部局部塑形运动、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗体内多余脂肪。
2.规律运动结合饮食控制
建议患者制定并遵循每日固定时间的规律运动计划，如快走、游泳、跳绳等，并结合低脂、高蛋白饮食。规律运动可提高代谢率，增强心肺功能；而低脂饮食则有助于减少能量储存，高蛋白饮食则能提供肌肉所需的营养物质，促进脂肪燃烧。
3.腹部局部塑形运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，在非进食时段进行训练。这些动作能够加强核心肌群力量，改善姿势，从而起到塑造腰腹线条的作用。
4.中药调理
可以选择一些具有健脾祛湿功效的中药材，例如茯苓、白术等，配制成药膳或者煎煮服用。中医认为脾主运化水湿，脾胃功能正常则水液代谢正常，不会导致湿邪内生形成痰浊，从而影响到腹部脂肪的分布。
中老年人减去腹部赘肉时，应注意避免剧烈运动引起的关节损伤，同时定期监测血糖水平，防止因节食过度引起低血糖的发生。
2024-03-10 22:36
举报相关问题
向医生提问
腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
阿仑膦酸钠片
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
西甲硅油乳剂
1.用于治疗由胃肠道中聚集了过多气体而引起的不适症状：如腹胀等，术后也可使用。2.可作为腹部影像学检查的辅助用药（例如：X-线、超声、胃镜检查）以及作为双重对比显示的造影剂悬液的添加剂。
