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怎么锻炼提肛运动
补充说明：怎么锻炼提肛运动
a******W 2021-10-25 21:34
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提肛运动可以通过收缩肛门、控制排便、保持清洁、仰卧起坐、蹲马桶等方式进行锻炼。提肛运动是一种可以促进局部血液循环的运动，可以改善肛门括约肌的功能，缓解局部的症状，具体的方法如下：
收缩肛门
患者处于平躺的姿势，并且要将两腿张开，保持双脚与肩同宽，然后用力收缩肛门，同时上提臀部，保持5秒钟之后再放松，可以反复进行15-30次，可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，缓解局部的症状。
控制排便
患者在进行提肛运动时，需要采取仰卧位，并且要将双腿张开，保持双脚与肩同宽，然后用力收缩肛门，同时上提臀部，保持5秒钟之后再放松，可以反复进行15-30次，可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，缓解局部的症状。
保持清洁
患者在进行提肛运动时，需要采取仰卧位，并且要将双腿张开，保持双脚与肩同宽，然后用力收缩肛门，同时上提臀部，保持5秒钟之后再放松，可以反复进行15-30次，可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，缓解局部的症状。
蹲马桶
患者在进行蹲马桶时，需要采取平躺的姿势，并且要将双腿张开，保持双脚与肩同宽，然后用力收缩肛门，同时上提臀部，保持5秒钟之后再放松，可以反复进行15-30次，可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，缓解局部的症状。
患者在进行提肛运动时，需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者在进行提肛运动时，出现不适症状，需要及时停止运动，并且及时就医治疗。
2021-10-26 00:40
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
