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白头发越来越多怎么控制啊
补充说明：白头发越来越多怎么控制啊
a******W 2021-10-27 16:11
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白头发增多是由于遗传、压力、营养等多种因素共同作用的结果。控制白头发，需要从改善生活习惯和饮食结构入手。
白头发增多主要是由于毛囊中的黑色素生成减少所导致。随着年龄的增长，人体内负责生成黑色素的酪氨酸酶活性会逐渐下降，这使得头发中的黑色素含量减少，从而导致头发变白。长期的精神压力、不良的生活习惯以及缺乏某些关键营养素也会加速这一过程。例如，缺乏铜、铁、锌等微量元素，以及维生素B12、维生素D等营养素，都可能影响黑色素的生成。
为了有效控制白头发的增多，建议采取以下措施：保持良好的心态，避免过度的精神压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情；保持均衡的饮食，多吃富含铜、铁、锌等微量元素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、海鲜等，同时确保摄入足够的维生素B群和维生素D；再者，定期进行头皮按摩，可以促进头皮血液循环，有助于毛囊健康；最后，保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会加速身体老化，从而加速白头发的生成。
【生活小贴士：】
1. 保持积极乐观的心态，减少精神压力。
2. 增加富含铜、铁、锌等微量元素的食物摄入。
3. 保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。
4. 定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环。
2025-10-09 11:22
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
