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孕妇骨盆小怎么锻炼
补充说明：孕妇骨盆小怎么锻炼
a******W 2021-10-28 18:18
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇骨盆小可以通过骨盆底肌训练、腹式呼吸练习、瑜伽球体位法等方法来改善，但如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.骨盆底肌训练
骨盆底肌训练包括凯格尔运动、提肛运动等，在专业人员指导下定期完成一系列收缩和放松骨盆底肌肉的动作。此措施有助于增强骨盆底肌肉力量及稳定性，改善血液循环，进而促进胎儿顺利分娩。针对孕妇骨盆较小的问题，通过针对性的训练可有效缓解不适症状。
2.腹式呼吸练习
腹式呼吸练习涉及深吸气至腹部隆起，再缓慢呼出的过程，每日多次重复。此方法有助于增加膈肌活动范围，从而提高肺活量；对于存在骨盆狭窄者而言，也有助于舒缓因空间受限而引起的不适感。
3.瑜伽球体位法
瑜伽球体位法是在瑜伽教练指导下使用瑜伽球配合特定动作来锻炼身体的方法，每周至少3次。该措施旨在通过温和地拉伸脊椎和周围软组织来改善姿势并提供物理支持。对于孕期骨盆偏小的患者来说，这种方法可以帮助稳定核心区域并减轻压力。
孕期期间，应密切监测任何身体变化，如发现异常应及时就医。同时，建议采取适当的营养补充，如钙质和维生素D，以支持骨骼健康。
2024-02-19 05:08
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
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1.适用用于维生素B6缺乏（维生素B6缺乏可引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂）的预防和治疗，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。 3.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以防婴儿惊厥。 4.白细胞减少症。
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