首页> 内科> 神经内科> 头晕> 睡太久头晕沉沉怎么快速缓解

睡太久头晕沉沉怎么快速缓解

发病时间:不清楚

睡太久头晕沉沉怎么快速缓解

补充说明:睡太久头晕沉沉怎么快速缓解

a******W 2021-10-29 17:28

头晕 睡眠 头部 大脑 睡眠不足 太阳穴 活血化瘀

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长:擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

睡太久头晕沉沉可以尝试睡眠调整、适量运动、头部按摩、针灸疗法等方法来快速缓解。如果症状持续不改善或者加重,建议患者及时就医。
1.睡眠调整
睡前应保持卧室安静、舒适,避免使用电子产品,建立规律作息时间。充足的深度睡眠有助于恢复大脑功能,改善因睡眠不足引起的头晕。
2.适量运动
选择适宜的有氧运动如散步、慢跑等,在医师指导下进行,每次持续30分钟左右。通过促进血液循环和新陈代谢来缓解长时间睡眠后身体的惰性状态,一定程度上减轻头晕的症状。
3.头部按摩
采用旋转轻揉的方式对太阳穴、风池穴等穴位进行按摩,每日一次,每次5-10分钟。中医认为此法具有疏通经络、活血化瘀的作用,可辅助缓解由气血不畅导致的昏沉感。
4.针灸疗法
针对百会、头维、风池等穴位进行针刺处理,操作频率及疗程需遵医嘱执行。传统医学认为上述穴位能够调节气血平衡,从而舒缓因长期未醒而引起的不适现象。
长时间睡眠后出现头晕症状时,建议避免立即进行剧烈活动,以免加重脑部供血不足。同时注意饮食调理,减少高脂肪食物摄入,控制体重,有利于维护心血管健康。

2024-01-23 09:17

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

头晕

头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。

  • 症状起因:  1、是神经系统病变:如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外,植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。   2、是耳部疾病:如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。   3、是内科疾病:如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。   4、是感冒:有时感冒可能会附带有头晕的症状。   5、是颈椎骨退化:由于长期姿势或睡姿不良,造成颈椎增生、变形、退化,颈部肌肉扯紧,动脉供血受阻使脑供血不足,是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、:F指发麻、发凉,有沉重感。   6、是贫血:如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现,应考虑贫血的可能性。健康状态下,老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降,红细胞本身的老化,使其对铁的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重营养保健,很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。   7、是血粘度高:高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素饮食结构的不合理,患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物,而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。   8、是脑动脉硬化病:患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。   9、是心脏病、冠心病早期,症状尚轻,有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适,只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化,管腔变细变窄,使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足,可以造成供血不足,引起头晕。   10、临床统计显示,失眠引起的偏头痛患者比率约为65%,对于该类型的患者群体,在医学上面,采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。

  • 可能疾病: 交感神经型颈椎病 慢性便秘 淋病后综合征 痰饮

  • 常见检查:

  • 就诊科室:神经

推荐医生更多