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如何增多雌激素
补充说明：如何增多雌激素
a******W 2021-11-02 16:23
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雌激素水平可以通过多种自然方法来提升，比如通过饮食和生活方式的调整。
雌激素是一种重要的性激素，主要由卵巢产生，对女性的身体健康有着至关重要的影响。它不仅影响生殖系统，还参与调节心脏、骨骼和大脑的健康。雌激素水平的降低通常与年龄增长、更年期等因素有关，因此了解如何自然地增加雌激素水平对于维持女性健康至关重要。
在饮食方面，可以增加豆制品的摄入量，因为豆制品中含有植物雌激素，可以帮助提升体内雌激素水平。富含维生素E的食物，如坚果和种子，也被认为有助于提升雌激素水平。维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护雌激素不受破坏。保持健康的体重也是提升雌激素水平的一个重要方面，因为过重或过轻都可能影响雌激素的产生。
【生活小贴士：】
1. 增加豆制品摄入，如豆腐、豆浆等。
2. 摄入富含维生素E的食物，如坚果和种子。
3. 保持健康的体重范围。
4. 定期进行适量的体育锻炼。
2025-12-21 14:49
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
