发病时间：不清楚
孩子入睡困难怎么办
补充说明：孩子入睡困难怎么办
a******W 2021-11-04 16:51
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子入睡困难可以考虑饮食疗法、行为疗法、中药调理、睡眠管理训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
睡前适当进食有助于促进食欲素的分泌，提高睡眠质量。因为食物进入胃肠道后会刺激神经递质的释放，进而影响到大脑的功能活动状态，使人感到疲倦而产生睡意。
2.行为疗法
家长可以通过建立规律作息时间、创造良好睡眠环境等方式帮助孩子养成良好的睡眠习惯。此方法旨在通过改变孩子的日常行为来改善其睡眠问题。制定规律的作息时间可以帮助身体建立起自然的生物钟，从而更容易入眠；营造一个安静、舒适的睡眠环境也有助于放松身心，促进入眠。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需连续服用一定周期。这些方剂具有清热解毒、镇静安神的功效，可缓解因心火旺盛引起的失眠、多梦等症状。但须注意个体差异及可能产生的副作用。
4.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常由专业人员指导，在家中进行一系列行为干预，包括建立固定的睡前例行程序、限制屏幕使用时间和创建有利于睡眠的卧室环境等。此措施旨在重塑健康的睡眠习惯，减少干扰因素，提高睡眠效率。遵循固定的时间表和优化睡眠环境有助于建立稳定的睡眠模式，从而改善入睡困难的问题。
5.认知行为疗法
CBTI侧重于修改不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成。CBTI通过逐步纠正错误的睡眠观念和行为，帮助患者重新建立健康的睡眠习惯。这种方法适合那些由于焦虑、压力等原因导致入睡困难的人群。
建议定期评估孩子的睡眠质量，如有必要，可在医师指导下调整治疗方案。
2024-03-30 23:24
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
