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高血糖要怎样做运动才是较好的
补充说明：高血糖要怎样做运动才是较好的
a******W 2021-11-07 20:19
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精选回答(1)
高血糖患者一般建议做有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。
1、慢跑
慢跑可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，还可以减轻精神压力，缓解不良情绪，有利于提高身体免疫力。建议患者在慢跑前进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳可以消耗热量，减轻体重，还可以增强体质，提高身体免疫力，有利于控制血糖。但患者需要注意游泳时间不宜过长，以免引起乏力、头晕等不适症状。
3、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，还可以锻炼肌肉，有助于提高身体免疫力，对身体有一定的好处。但患者需要注意骑自行车时间不宜过长，以免引起不适症状。
4、打太极拳
打太极拳可以促进身体的血液循环，还可以锻炼肌肉，有利于提高身体免疫力，对身体有一定的好处。但患者需要注意在打太极拳时不要空腹，以免引起低血糖，出现头晕、乏力等不适症状。
5、其他运动
除了上述运动外，患者还可以适当进行瑜伽、跳绳、打乒乓球等运动，也可以起到降低血糖的作用。
此外，患者还要注意饮食，避免食用含糖量高的食物，如巧克力、糖果等，以免导致血糖升高。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-11-07 21:12
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
