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做什么锻炼可以提高精子的活力
补充说明：做什么锻炼可以提高精子的活力
a******W 2021-11-08 16:12
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高精子活力可以通过游泳、慢跑、跳绳、骑自行车、打篮球等运动来实现。需注意的是，虽然这些食物和运动对精子健康有益，但并不能替代医学治疗。
1.游泳
游泳是一项有氧运动，能够促进血液循环，有助于提高睾丸产生精子的能力，进而增加精子数量。此外，由于水温通常比体温低，长期坚持游泳还可以降低阴囊温度，改善精子生存环境，提高精子存活率。
2.慢跑
进行慢跑时，身体会消耗更多的能量，从而刺激下丘脑分泌释放激素，促使垂体前叶合成和释放卵泡刺激素和黄体生成素，有利于精子生成。但需要注意的是，如果存在膝关节损伤等问题，则不建议进行此项运动，以免加重病情。
3.跳绳
通过跳绳可以使全身肌肉得到充分地收缩、舒张以及协调运动，在一定程度上能增强机体新陈代谢功能，使体内雄激素水平升高，雄激素是维持男性生殖系统正常运行的重要激素之一，因此可间接起到提升精子活力的作用。但是要避免空腹或饱食后立即进行跳绳，否则可能会引起胃肠道不适症状。
4.骑自行车
骑自行车是一种较为温和的运动方式，不会对生殖器官造成压迫，也不会影响精子质量。同时还能促进盆底肌肉收缩，提高局部血液循环速度，进而辅助提高精子活性。但在骑行过程中要注意控制好强度和时间，避免长时间保持一个姿势不动，以减少对生殖系统的压力。
5.打篮球
打篮球属于剧烈运动，此时人体处于兴奋状态，大脑皮层就会抑制下丘脑的功能活动，导致下丘脑分泌释放激素量减少，从而使垂体前叶分泌促卵泡激素和促黄体生成激素量减少，继而影响到男性的生精功能，出现精子活力下降的情况。对于患有腰椎间盘突出症等疾病的人群而言，应避免进行此项运动，以免导致病情发作或者加重。
日常生活中，患者可以通过适当的体育锻炼来提高精子的活力，如游泳、慢跑等。同时还要注意均衡饮食，保证营养摄入全面且充足，有利于身体健康。
2024-03-13 02:12
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精子增多症是指精子计数超过正常最高值而致男性不育者，称为精子增多症。发病率约占不育症的1%～2%。
