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入睡困难指上床后长时间无法顺利进入睡眠，通常超过三十分钟仍清醒，且每周多次、持续一段时间，影响白天状态。常见诱因包括作息不规律、睡前过度使用电子屏幕、情绪紧张或环境嘈杂。改善需固定起床时间、睡前放松、减少咖啡因摄入，并营造安静昏暗的睡眠环境。若长期存在或伴随明显日间疲惫，建议及时就医评估，个体情况存在差异，调整效果因人而异。
2026-03-16 17:32
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
