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运动后腿酸怎么办6个妙招可有效缓解运动后腿酸
补充说明：运动后腿酸怎么办6个妙招可有效缓解运动后腿酸
a******W 2021-11-11 17:58
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运动后腿酸可以通过拉伸放松、按摩疗法、热敷包、肌肉放松剂、电解质补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸放松
运动结束后进行静态拉伸放松是一种简单有效的缓解腿部肌肉紧张的方法。通过延展肌肉的动作，有助于促进乳酸代谢，减少积累，从而减轻腿部酸痛感。
2.按摩疗法
运动后对腿部进行按摩能够促进血液循环，加速乳酸代谢，通常建议配合使用精油效果更佳。按摩时要采用正确手法，避免暴力操作以免加重损伤；另外要注意时间不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。
3.热敷包
将温度适宜的热敷包放置于腿部疼痛处，每次15-20分钟，每日多次使用。热敷能够增加局部血流量，促进炎症因子消退，缓解肌肉紧张状态；但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，能减轻组织充血、肿胀以及疼痛等症状；长期或超量使用可能导致消化道副作用，应在医师指导下使用。
5.电解质补充
电解质补充可以通过饮用功能饮料或补充电解质粉来实现，具体用法参考产品说明。运动出汗会导致体内水分和矿物质流失，补充适当的电解质可以帮助维持身体平衡状态，缓解疲劳和酸痛感；选择合适的时机及用量是关键。
运动后应逐渐降低心率，避免骤然停止活动，以助于血液回流至心脏，预防下肢静脉栓塞的发生。
2024-02-24 06:04
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
