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平时如何补充叶酸?
补充说明：平时如何补充叶酸?
a******W 2021-11-11 17:57
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平时可以通过合理膳食来补充叶酸，确保身体获得足够的叶酸。
叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对于细胞分裂、DNA合成以及红细胞生成至关重要。它在体内参与氨基酸的代谢，对孕妇尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸广泛存在于各种食物中，尤其是绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果和动物肝脏等。通过合理膳食，可以有效地补充叶酸，满足身体的日常需求。
为了确保摄入足够的叶酸，建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、西兰花、豌豆、黑豆和扁豆等。还可以通过食用强化叶酸的食品，如某些早餐谷物和面包，来增加叶酸的摄入量。需要注意的是，烹饪过程中应尽量减少营养素的流失，避免过度加热或长时间浸泡食物，以保持食物中的叶酸含量。
【生活小贴士：】
1. 增加绿叶蔬菜的摄入量，如菠菜、西兰花等。
2. 选择富含叶酸的豆类食品，如黑豆、扁豆等。
3. 适量食用强化叶酸的食品，如某些早餐谷物。
4. 注意烹饪方式，避免过度加热，以减少叶酸流失。
2025-12-22 19:59
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
