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成年人每天要摄入多少蛋白质?
补充说明：成年人每天要摄入多少蛋白质?
a******W 2021-11-12 16:41
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精选回答(1)
一般情况下，成年人每天要摄入80-120克的蛋白质，但具体摄入量还需根据自身情况进行判断。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，可以维持身体的正常运作，还可以增强身体的免疫力，有利于身体健康。一般情况下，成年人每天摄入蛋白质的含量需要在80-120克左右，但由于每个人的体质不同，所以摄入的蛋白质含量也会有所差异。如果平时从事重体力劳动，身体比较强壮，摄入的蛋白质含量可以适当增加，可以摄入120克左右。如果平时从事轻体力劳动，身体比较虚弱，摄入的蛋白质含量可以适当减少，可以摄入80克左右。如果平时从事低体力劳动，身体素质比较差，摄入的蛋白质含量可以适当减少，可以摄入60克左右。
在日常生活中，可以适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2021-11-12 17:22
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