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绝经后吃什么补雌激素
补充说明：绝经后吃什么补雌激素
a******W 2021-11-13 21:10
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精选回答(1)
绝经后可以通过食用一些特定食物来补充雌激素。
在绝经后，女性体内的雌激素水平会显著下降，这不仅会影响皮肤和骨骼健康，还可能带来一系列身体不适。通过饮食补充雌激素，可以采取一些特定食物来帮助调节身体内的雌激素水平。例如，豆制品中富含植物雌激素，如大豆异黄酮，这类食物可以帮助补充体内的雌激素。一些含有维生素E的食物，如坚果和种子，也被认为有助于调节雌激素水平。这些食物通过提供身体所需的营养成分，间接帮助调节雌激素水平，从而缓解绝经带来的不适。
为了更好地补充雌激素，建议在日常饮食中增加豆制品的摄入量，如豆腐、豆浆等，它们是植物雌激素的良好来源。同时，可以适量食用富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等，这些食物不仅有助于调节雌激素水平，还能提供其他健康益处。虽然这些食物可以帮助补充雌激素，但它们并不能替代医生的专业建议和治疗。如果在绝经后出现严重的雌激素缺乏症状，建议及时就医，根据医生的指导进行治疗。
【生活小贴士：】
1. 增加豆制品的摄入量，如豆腐、豆浆等。
2. 适量食用富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等。
3. 注意均衡饮食，保持健康的生活方式。
2025-12-22 16:09
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
