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镁对人体有什么作用？
补充说明：镁对人体有什么作用？
a******W 2021-11-13 21:10
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镁通过参与多种生化过程发挥其作用，如维持正常血压、促进骨骼健康、预防缺镁症、辅助治疗肠痉挛、改善睡眠质量等。如有特殊需求或对镁的摄入量有疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
1.维持正常血压
镁离子具有松弛血管平滑肌的作用，能降低外周阻力，从而起到降压的效果。对于轻度高血压患者，可以通过补充镁元素来控制血压。饮食中富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果和种子等。
2.促进骨骼健康
镁可以调节钙磷代谢，有助于增加骨密度，减少骨折风险。适量摄入含镁丰富的食物如深海鱼类、全谷类食品等，对促进骨骼健康有益。
3.预防缺镁症
镁是人体必需微量元素之一，参与多种生理过程，保证其充足可避免相关疾病发生。通过均衡饮食或服用补剂来满足每日推荐摄取量以预防缺镁症。
4.辅助治疗肠痉挛
镁能够抑制钙通道，缓解平滑肌细胞的兴奋性，减轻平滑肌收缩过度导致的疼痛。肠痉挛患者可在医生指导下口服硫酸镁片进行治疗。
5.改善睡眠质量
镁有助于放松肌肉，促进神经传导物质血清素的合成，提高睡眠质量。睡前适当食用高镁食物如香蕉、燕麦片等，有利于改善睡眠质量。
需要注意的是，镁的补充必须在医师指导下进行，以免引起不良反应。此外，肾功能不全者应慎用镁制剂，以免加重肾脏负担。
2024-03-22 07:15
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