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普通人需要补钙和维生素D吗?
补充说明：普通人需要补钙和维生素D吗?
a******W 2021-11-15 15:58
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医生回答(1)
普通人一般不需要额外补钙和维生素D。
正常人可以通过均衡饮食获取足够的钙和维生素D，以支持身体健康，无需额外补充。但若有特殊情况导致无法从日常饮食中摄取足够量，建议咨询医生或营养师的意见后进行补充。
对于老年人、孕妇或哺乳期妇女以及患有特定疾病的人群，可能需要增加钙和维生素D的摄入量。这些人群应在专业医疗人员指导下调整饮食或考虑补充剂。
对于普通人群而言，关注均衡饮食是关键，避免过度依赖单一食物来源，并定期进行户外活动以促进皮肤产生天然的维生素D。
2024-03-09 18:46
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
