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血糖高的人适合吃什么干果

发病时间：不清楚

血糖高的人适合吃什么干果

补充说明：血糖高的人适合吃什么干果

a******W 2021-11-16 17:32

榛子开心果腰果微量元素血糖葡萄糖维生素E 镁血糖升高胰岛素肠道消化锌盐酸二甲双胍片格列齐特片

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赵英帅主治医师河南省人民医院三甲

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血糖高的人可以适量食用榛子、开心果、腰果、巴旦木以及南瓜籽等干果，但需注意适量摄入，因为这些食物的含糖量较高，不宜过量食用。
1.榛子
榛子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种微量元素，有助于稳定血糖水平。其含有的单不饱和脂肪酸可减缓碳水化合物转化为葡萄糖的速度。适量摄入榛子可以为血糖高的患者提供能量并支持新陈代谢，但不宜过量以避免热量过多导致血糖波动。
2.开心果
开心果含有丰富的维生素E以及矿物质镁，具有抗氧化作用，可以帮助降低血糖水平。血糖高的人群适当吃开心果能够补充营养物质，但是要注意控制好量，以免引起血糖升高。
3.腰果
腰果中所含有的不饱和脂肪酸能促进胰岛素分泌，改善机体对胰岛素敏感性，进而起到辅助降血糖的作用。血糖偏高人群日常可将腰果作为零食选择之一，但需注意不可过量食用，否则可能会加重病情。
4.巴旦木
巴旦木中含有一定的膳食纤维成分，该类物质可在一定程度上延缓肠道内食物的消化速度，从而使得体内血糖浓度处于平稳状态。血糖高患者平时可以适当进食巴旦木，有利于调节体内的血糖值水平。
5.南瓜籽
南瓜籽富含蛋白质、脂肪、锌等营养元素，其中的锌元素对于维持正常血糖代谢有益。血糖高患者可以适量食用南瓜籽来补充营养，但不宜过量以防热量超标。
建议血糖偏高者定期监测血糖变化，同时调整饮食结构，减少高糖食品如糖果、糕点的摄入。必要时，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如盐酸二甲双胍片、格列齐特片等。

2024-01-26 04:29