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长期便秘吃什么好得快
补充说明：长期便秘吃什么好得快
a******W 2021-11-18 15:44
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精选回答(1)
长期便秘患者可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和核桃以改善症状，但食物并不能完全替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外，燕麦还可以吸收水分，使大便变得柔软易排。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，进而缓解便秘症状。适当食用酸奶可提高消化系统功能，缩短食物通过肠道的时间，减少废物在体内滞留时间，从面减轻便秘症状。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进排便。直接食用或做成香蕉泥均可起到润肠通便的作用，有助于改善长期便秘的情况。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能增加肠道运动量，改善便秘。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能使粪便体积增大而形成松散软便易于排出；同时还能吸附胆汁酸盐等有毒物质使其随粪便排出。
5.核桃
核桃仁油脂含量较高，在进入肠道后会润滑肠道壁，促进肠道蠕动加快，有利于改善便秘。核桃仁中的不饱和脂肪酸还具有一定的抗氧化作用，能在一定程度上保护肠黏膜免受自由基损伤。
建议患者日常注意饮食调理，多喝水、多吃蔬菜水果，如苹果、梨等，以增加肠道蠕动。还要保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于维持正常的排便习惯。
2024-03-01 07:35
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
