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平躺着双盘腿的功效与作用

发病时间:不清楚

平躺着双盘腿的功效与作用

补充说明:平躺着双盘腿的功效与作用

a******W 2021-11-22 17:34

焦虑 下肢 血管 深呼吸 血压 肌肉拉伤

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

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平躺着双盘腿具有舒缓压力、增强平衡能力、促进血液循环、提高专注力、缓解焦虑等功效和作用。
1.舒缓压力
双盘腿时身体处于深度冥想状态,有助于放松身心,减轻压力。
2.增强平衡能力
双盘腿锻炼了核心肌群的力量,提高了身体的稳定性和平衡能力。
3.促进血液循环
双盘腿姿势使下肢血管受到压迫,从而增加下肢血流量,促进全身血液循环。
4.提高专注力
双盘腿冥想有助于培养内心的平静和专注力,提高注意力集中程度。
5.缓解焦虑
通过深呼吸和冥想,双盘腿能够帮助降低心率和血压,减少焦虑感。
在开始双盘腿之前,建议进行适当的热身运动以预防肌肉拉伤。对于初学者来说,可以尝试将双腿交叉放在矮凳上逐渐适应,避免一开始就直接进入双盘腿姿势。

2024-04-29 16:00

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有: 1、生物学因素,如遗传影响与生理因素; 2、心理因素,如认知、情绪等; 3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病: 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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