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平躺着双盘腿的功效与作用
补充说明:平躺着双盘腿的功效与作用
a******W 2021-11-22 17:34
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精选回答(1)
平躺着双盘腿具有舒缓压力、增强平衡能力、促进血液循环、提高专注力、缓解焦虑等功效和作用。
1.舒缓压力
双盘腿时身体处于深度冥想状态,有助于放松身心,减轻压力。
2.增强平衡能力
双盘腿锻炼了核心肌群的力量,提高了身体的稳定性和平衡能力。
3.促进血液循环
双盘腿姿势使下肢血管受到压迫,从而增加下肢血流量,促进全身血液循环。
4.提高专注力
双盘腿冥想有助于培养内心的平静和专注力,提高注意力集中程度。
5.缓解焦虑
通过深呼吸和冥想,双盘腿能够帮助降低心率和血压,减少焦虑感。
在开始双盘腿之前,建议进行适当的热身运动以预防肌肉拉伤。对于初学者来说,可以尝试将双腿交叉放在矮凳上逐渐适应,避免一开始就直接进入双盘腿姿势。
2024-04-29 16:00
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在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。