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对视恐惧症怎么克服
补充说明：对视恐惧症怎么克服
a******W 2021-11-24 14:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
对视恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、眼动脱敏疗法、系统脱敏法、放松训练等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理治疗师指导，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变错误的想法和观念。此方法有助于改变患者对视恐惧症的认知评价，减少焦虑感。通过让患者理解其想法可能导致强烈情绪反应，从而控制恐惧。
2.暴露疗法
暴露疗法是将患者逐渐暴露于他们害怕的情境中，让他们适应并减少对其的回避行为。这可能需要多次逐步升级的曝露过程。此措施可以帮助患者逐渐习惯与他人对视，减少因预期焦虑而加剧的恐惧。通过反复接触触发紧张感的情景，大脑会重新评估威胁性，并减轻恐惧反应。
3.眼动脱敏疗法
眼动脱敏疗法是一种特殊的认知行为疗法，利用快速移动眼球而不眨眼的技术来减少对特定记忆的不适感。每次治疗需数周时间。该技术旨在打破与特定记忆相关的焦虑链锁，减少对视恐惧症的症状。因为在观看快速移动图像时，大脑无法同时处理新信息和旧记忆，从而降低不适感。
4.系统脱敏法
系统脱敏法涉及渐进式减少对特定事物或情境的回避行为，通常通过一系列等级式的练习实现。疗程长度依个体差异而定。这种方法有助于缓解对视恐惧症患者的肌肉紧张、心悸等症状。因为当个体感到舒适时，大脑会认为这些感觉是无害的，从而减少回避行为。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，可在日常生活中随时进行以减轻压力。持续时间和频率取决于个人需求。这种策略有助于降低面对对视时产生的生理应激反应，如心跳加快或肌肉紧张。通过学习如何控制身体反应，个体可更好地管理恐惧感受。
在克服对视恐惧症的过程中，保持良好的生活习惯也至关重要。充足的睡眠有助于恢复大脑功能，提高应对社交场合的能力。建议保证每天7-8小时的高质量睡眠，以支持心理健康。
2024-02-27 00:27
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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