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治疗焦虑症的偏方
补充说明：治疗焦虑症的偏方
a******W 2021-11-24 14:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗焦虑症可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对威胁性或挑战性情境的错误或过度解读，减少焦虑触发因素的影响。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习来促进肌肉松弛和深呼吸，可在日常生活中随时进行。它可以帮助降低身体紧张度，缓解因压力引起的生理反应如心悸和气短，从而减轻焦虑感。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下时刻，观察内心感受和周围环境，每日坚持一定时间。这种内省练习有助于提高对自身情绪状态的认知，培养接受而非抵抗的心态，从而改善焦虑相关的问题。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，建议每周至少进行数次。研究表明，规律的锻炼能够增加大脑内的神经递质水平，这些物质具有抗抑郁和抗焦虑作用；此外，运动还可以促进血液循环，有助于将有益化学物质输送到大脑中。
需要注意的是，虽然上述措施可能对某些个体有效，但它们并不能替代专业的心理治疗或药物治疗。若焦虑症状持续存在或影响日常生活，建议寻求经验丰富的心理健康专家的帮助。
2024-01-29 02:56
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
