发病时间：不清楚
晚上失眠是因为什么
补充说明：晚上失眠是因为什么
a******W 2021-11-25 18:45
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晚上失眠可能是因为压力过大、睡前过度兴奋、睡前摄入刺激性食物或饮料、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。
1.压力过大
长期处于度的工作、学习状态中，大脑一直处于紧绷的状态，导致神经衰弱和内分泌失调，进而影响睡眠质量。可通过运动如瑜伽、冥想等放松身心，促进身体恢复平衡状态。
2.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会导致大脑皮层持续处于活跃状态，使交感神经兴奋，从而引起入睡困难的现象发生。睡前适当进行温和的活动，如阅读书籍、听轻音乐等有助于缓解情绪，提高睡眠质量。
3.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入刺激性食物或饮料会增加胃肠道负担，导致消化不良，进而影响睡眠。睡前应避免食用辛辣、油腻的食物以及饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括光线过亮、噪音干扰、温度过高或过低等因素，这些因素会影响睡眠质量，使人难以入眠。改善睡眠环境，如使用眼罩、耳塞、调节室温等方式来创造一个安静、舒适的睡眠环境。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会使大脑保持清醒状态，抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难。建议睡前一小时停止使用所有电子设备，让大脑逐渐进入休息状态。
此外，患者还可以尝试认知行为疗法或针灸等方法来改善失眠状况。若失眠症状持续不缓解，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。
2024-03-27 05:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
