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什么运动对腰椎间盘突出好
补充说明:什么运动对腰椎间盘突出好
a******W 2021-11-26 17:08
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医生回答(1)
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,一般情况下,倒着走、游泳、太极拳、小燕飞、五点支撑法等运动对腰椎间盘突出症好。
1、倒着走
倒着走是一种锻炼腰部肌肉的方法,患者在倒着走时,需要将双手叉腰,将双脚向前迈一步,双手叉腰,可以锻炼腰部肌肉,有利于缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动,可以锻炼腰部肌肉,缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。但患者需要注意游泳时间不宜过长,以免引起不适症状。
3、太极拳
太极拳是一种比较缓和的运动,可以起到舒筋活络的作用,患者适当练习太极拳,可以缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
4、小燕飞
小燕飞是一种比较常见的锻炼方式,患者可以俯卧于床上,头部及四肢尽量向上抬起,双臂向后上方伸展,同时双脚也要向上抬起,可以锻炼腰部肌肉,缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
5、五点支撑法
五点支撑法需要患者仰卧,以头部、双肘及双足为支撑点,将臀部抬起,同时腹部及双下肢向上抬起,尽量使背部呈现弓形,可以锻炼腰部肌肉,缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
在日常生活中,建议患者注意多休息,避免过度劳累,以免加重病情。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
2021-11-26 18:40
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