发病时间：不清楚
补充说明：12岁学生怎么练筷子腿
2021-08-04 15:03
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每天早上6-8点之间，做高抬腿动作，每组练习30秒，然后练习固定一条腿，重复5组，需要长期坚持。睡觉之前要做一定的运动，可以侧身躺在床上伸直，然后将上面那条腿拼命抬高，重复动作20次，再换另外一条腿，直到大腿感觉酸软，坚持1-2个月就能看到效果。慢跑运动也可以，选择人多而平坦的路，每天坚持慢跑30分钟以上，注意选择适合自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动，产生腿部肌肉，练筷子腿需要长期坚持。
2021-08-07 17:13
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
