发病时间：不清楚
做什么动作对腰肌劳损有好处
补充说明：做什么动作对腰肌劳损有好处
a******W 2021-11-28 21:17
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精选回答(1)
通常情况下，做小燕飞、五点支撑法、平板支撑、游泳、转胯运腰等动作对腰肌劳损有一定的好处。
1、小燕飞
小燕飞是模仿燕子飞的姿势进行肢体运动，患者俯卧于床上，头部及四肢尽量向上抬起，双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般坚持一段时间后，可以达到锻炼腰背部肌肉的目的，有利于病情的恢复。
2、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧于床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，尽量超过膝关节的水平，同时收缩腹肌，尽量使腰背部肌肉保持一定的力量，一般可锻炼腰背部肌肉，有利于病情的恢复。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰肌劳损的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰肌劳损的症状。
5、转胯运腰
胯胯部可以进行全方位的运动，可以促进腰部的血液循环，在一定程度上也可以缓解腰肌劳损的症状。
除此之外，建议患者在医生的指导下进行上述动作，避免过度运动，以免加重病情。在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2021-11-29 01:01
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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